Derfor er det viktig med faste måltider for barnet

Da regulerer kroppen det slik at vi blir sultne på de tidspunktene. Det er også lurt å prøve å tilpasse tidene så det passer for barnet, f.eks. ikke å spise for sent på kvelden, når barn kan være for trøtte til å spise. Mange barn trenger å spise i 17-tiden for å orke å spise. Prøv å oppfatte sultsignaler fra barnet og bestem mattiden ut fra det – hvis man ikke er særlig sulten, er det ikke så morsomt å spise. Barn må bli kjent med følelsen av sult og metthet, de må lære å være så sulten at det føles godt å spise, og å være glad og mett og si takk for maten. Barn som hele tiden får noe i munnen, lærer ikke å føle sult, og heller ikke metthet. Hvis man ikke er sulten, vil man ikke spise – enkelt, ikke sant? Derfor er det klokt å ha faste tider på måltider og mellommåltider, akkurat som Skallmann! Og hvis barnet velger ikke å spise, bør vi akseptere det og ikke gjøre det til en stor greie. Barn spiser når de er sultne HVIS FORELDRENE IKKE MASER!

En del barn i 2–3-årsalderen kan sitte i evigheter ved spisebordet og spiser i sneglefart.

Da kan det være lurt å sette en tidsgrense som viser at måltidet ikke holder på i all evighet. En passe lengde på måltidet kan være rundt 15–25 minutter, og deretter går man fra bordet. Hvis barnet ikke har spist i løpet av den tiden, serverer vi ikke mat eller et mellommåltid med én gang. Det føles kanskje forferdelig å nekte barnet mat mellom måltidene hvis det ikke spiste noe særlig til middag. Men ved å småspise mellom måltidene blir barnet aldri sulten nok til middagen, og så havner man i en ond sirkel. Barnet lærer seg at maten serveres ved bordet når alle andre i familien spiser, og da vil barnet også være med og spise. Barn liker å herme; det er slik de lærer seg om livet. Prøv å la alle ved bordet spise samme mat. Hvis en av foreldrene bare spiser et knekkebrød eller bare drikker, vil barnet sannsynligvis ikke ha lyst til å spise all maten på tallerkenen.

Skrevet av Lisa Ernstsson, barnesykepleier på helsestasjonen Humlan, Amadeuskliniken Halmstad, Sverige